O final do ano é um momento propício para refletir sobre os objetivos alcançados e traçar novas metas para o ano seguinte. No entanto, é importante estabelecer metas de forma equilibrada, considerando o impacto que elas podem causar em nossa saúde mental.
Metas desafiadoras podem ser motivadoras, mas também podem gerar estresse e ansiedade. Por isso, uma estratégia valiosa para esse momento é desmembrar as suas metas de acordo com a ferramenta SMART:
- S (Específica): O que será alcançado? Quais ações serão tomadas para chegar lá?
- M (Mensurável): Quais serão os indicadores para mensurar o progresso da meta?
- A (Atribuível): Quem será o responsável pelo alcance da meta?
- R (Realista): Essa meta pode realmente ser atingida? Leve em consideração todos os recursos disponíveis.
- T (Temporal): Qual é o prazo para alcançar a meta? Trace prazos realistas.
Por exemplo:
- Perder 5 kg em 3 meses;
- Aprender a tocar um instrumento em 6 meses;
- Viajar para um novo país em um ano.
Respondendo as perguntas acima, com certeza você terá mais leveza, foco e motivação durante o processo sabendo que as suas metas são alcançáveis.
Mas é importante lembrar que as metas são ferramentas que podem te ajudar a alcançar seus objetivos, elas não são tudo. O mais importante é se concentrar no processo e aproveitar a jornada.
EXTRA: Como equilibrar a definição de metas e o impacto psicológico com as metas SMART em mãos?
- Comece pequeno
Não tente mudar tudo de uma vez. Escolha uma ou duas metas para se concentrar no início.
- Divida suas metas em etapas menores
Isso as tornará menos assustadoras e mais fáceis de gerenciar.
- Seja flexível
As coisas não saem sempre como planejado. Por isso, não se cobre tanto e esteja preparado para fazer ajustes se necessário.
Lembre-se: o sucesso não deve ser apenas medido pelos resultados alcançados, mas também pelo caminho percorrido para atingir esses objetivos. Ao equilibrar a definição de metas com o impacto psicológico, podemos criar uma base sólida para um crescimento sustentável e uma jornada mais gratificante.
